[...] byc niewielkie lekko ku przodowi, tak aby biodra były prosto jak najbardziej prostopadle do podłoża, a pośladki niezbyt wypięte ku tyłowi. Tymczaesem u mnie odcinek ten jest przesadnie wygiety ku tyłowi co powoduje wypięcie pośladków do tyłu i zbyt wystający brzuch pomimo niewielkiej ilosci bf. Staram się wypyuchac biodra do przodu, co [...]
[...] 15x Co drugi dzień. Na dzień 2 serie. Między 1, a 2gą 5 min. przerwy. Dodatkowo chce stopniowo wprowadzić dietę. Na śniadania - Płatki owsiane Jajka Jogurt Niestety nie jestem wstanie całkowicie zmienić jadłospisu ale zamiast do obiadu ziemniaków będzie ryż i kasza. W ciągu dnia dużo owoców i warzyw. Dodatkowo jakaś rybka na kolacje [...]
Witam, mam na imię Maciek i mam 23 lata. Nie wiem czy to dobre miejsce na ten wpis, ale ryzykuje. Chciałem wam opisać swój problem, może ktoś z Was miał/ma coś podobnego i mógłby mi pomóc. Mam 172cm wzrostu, 77kg - czyli nie tak źle. Lekką piłkę na brzuchu ale bez tragedii. Problem który mam od około ośmiu lat, to straszne bóle brzucha. Nie [...]
[...] brak Teraz 68kg i w brzuchu 84 cm także 8cm mniej ale i tak wisi mi tluszcz albo skora jak siądę. Jestem ogólnie jak galareta. Niby BMI w normie niby wszystko ok ale nie jest dobrze. Miesnie mi lekko urosly naramienne no i nogi ale klatka zero chyba..... a robiłem różne cwiczenia sztanga na prostej i skosnej, hantle z rotacja na skosnej... [...]
[...] 12-15 powtórzeń Brzuch 1.skłony tułowia-3 serie - 20-25 powtórzeń Przedramię 1.Uginanie nadgarstków podchwytem/nachwytem w siadzie sztangą lub sztangielką jednorącz-4 serie po10-12 powtórzeń SOBOTA, NIEDZIELA - wolne staż treningowy: 4 miesiace moje oczekiwania to masa i wieksza siła ale priorytetem jest głownie masa za pomoc z góry dziekuje
[...] staram sie bardzo malo albo ze 3 kromki chleba pelnoziarnistego z szynka z indyka i jakies warzywaka albo platki jakies odreby i do tego szejka mega strong protein tak tam jest napisane:P po silce 21.00 ten sam szejk warzywa albo owoce czasem platki odrazu mowie nie stosuje super rygorystycznej diety czasem cos bardziej kalorycznego zjem czasem [...]
Witam, chciałbym was prosić o rady w diecie, czy jest dobra i mam pytania. do obiadu nie wiem co wrzucić bo w szkole to nie to samo co w domu, mogłaby być tam np makrela wędzona+ chleb żytni pełnoziarnisty ale ciężko z tym w szkole. Więc co mógłbym tam wrzucić innego? Jakieś dodatkowe rady? Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 55 Wzrost : 175 [...]
[...] terapeutycznych tak mi się wydaje, 100mg prolongatum e3d i po miesiącu na takich dawkach dopadło mnie potwornie złe samopoczucie, kosmiczne estro i cholera wie co jeszcze, jesteście w stanie coś doradzić jak się z tego wykaraskać ? ważę 100 Wzrost 190 cwiczę 3x w tyg jem na tyle dobrze, że nie zalewam się smalcem . od jakichś 4-5 lat jestem na [...]
[...] powinien w miarę regularnie spożywać, np. jako dodatek do owsianki :-) Mianowicie - prawdziwy miód. Posiadam na sprzedaż prawdziwy miód rzepakowy z własnej pasieki. Miód jest z sezonu 2021. Prowadzę gospodarkę wędrowną - przewożę pasiekę na poszczególne pożytki, dzięki czemu jestem w stanie pozyskać miody wybitnie odmianowe. Pozyskuję miód [...]
[...] wszystkie w porządku - było mierzone wieeeele razy). Widziałem różne środki: Novedex Universal Animal Test Gaspari Halodrol-Liquigels Revolutions Humanobol które z tego jest najlepsze, a moze jakies inne na pierwszy cykl? i do tego w miarę bezpieczne ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 71 Wzrost: 172 Obwód klatki: 112 Obwód [...]
[...] dyscyplinarnego w stosunku do zawodników i działaczy związkowych biorących udział w zawodach z poza kalędarza imprez.Ciekawe jak chcą to zrobić bo takich zawodów jest w Polsce pewnie z setka a na pewno w nich startują zawodnicy z kadry i prawie zawsze wśród organizatorów znajdują się działacze związku. Ale czemu zgłaszać do związku [...]
[...] około 1,5 roku. Około 2 miesiące temu wróciłem do treningów po kontuzji kolana. Mój problem polega na tym że choćbym nie wiem co robił to nie mogę przytyć. Przyrost siły jest minimalny, oczywiście na początku był spory, po miesiącu treningów maksymalny ciężar przy wyciskaniu wzrósł z 40 do 60Kg, ale na tym etapie wszystko stanęło. Jedynym [...]
[...] by bylo" )kreatyne wymieszana razem z dextrex'em w jednym szhakerze po treningu oraz bialko lecz nie wiem keidy to jesc rano czy na sen. Dodam ze nie jem wszystkiego tak jak jest na opakowaniu czyli zalecane dawkowanie tylko pije/jem tego mniej troche. Wiem i prosze nie odpisywanie typu "uzyj opcji szukaj" bo na pewno jest cos takiego juz na [...]
[...] do tego tematu wrzucę w wtorek, w poniedziałek się wybieram 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: jest b.dobrze :) -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam pocieszne mordeczki ;) odzywałem się już do Was z prośbą o rozpisanie i doradzenie odnośnie cyklu który planowałem, [...]
jak go przyspieszyc jesli jest spowolniony? Z tego co czytałem to sie on spowalnia jesli jest zła dieta... ale teraz chce ją rozpedzić do max 100% a nawet 110% :P jesli sie da, czytałem ze kawa kakao przyprawy ostre powodują przyspieszenie i l-karnityna tez a np. gorąca kompiel spowalnia.... niewiem ile w tym wszystkim jest prawdy ale moze macie [...]
Witam, iż wygrałem licytację drążka HD14 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/353 to jestem zobowiązany do napisania recenzji. Niestety jeszcze nie zdążyłem nawet przetestować ani przymocować go. Więc napiszę recenzję z tego co można zauważyć na pierwszy rzut oka. A więc tak. Sama wysyłka przebiegła sprawnie i szybko, lecz wynikło [...]
Pomijam fakt ze BV nie moze byc rowne 159, jest to manipulacja majaca na celu zamydlenie oczu konsumentow. Skoro przyswajalnosc bialka z jaj zostala okreslona na 93.7% i zostaje w obliczeniach przyjeta jako kontrolna setka (100) to mozna latwo wyliczyc ze: 93.7 = 100 100 = x max BV = x = 100 x 100 / 93.7 = ~106.7 Nastepnie: WPI jest tak szybko [...]
[...] i szedł do przodu. Nie znam się na sztukach walki więc tak pisze tylko z tego co słyszałem. Zastanawiam się czy alkohol miał taki duży wpływ, czy może po prostu wcale nie jest taki dobry. Byliscie moze swiadkami jakies sytuacji ze jakis amator wygral z jakims dobrym fitherem bo tamten był pijany,,, troche boje się o swojego kuzyna bo niby [...]
witam, ogolnie nie mam za duzego poziomu tkanki tluszczowej, na gorze kaloryferek leciutko sie odznacza, ale na dole jest maciuś (brzusio) jako, ze wakacje sie zblizaja mam jakas "chora" jazde i chce miec kaloryferek, jestem w stanie obciac troche wegle w diecie, ale najwiecej pytan mam odnosnie areobow, ile maja trwac po treningu silowym i jak [...]
Witam przejrzałam forum i znlazlam wiele odp na temat HMB. Teraz ma konkretne pytanie. Chodzi o mnie i czy hmb jest dla mnie dobre. Wiec tak : Kobieta 26 lat 164 wzrostu 60 kg obecnie bylo 50 ( ale w tedy nic nie jadlam praktycznie) biust ok 94 talia 67 biodra 104 :( Generalnie na diecie nie jestem staram sie jesc rozsadnie, unikac slodyczy ( [...]
